Весной мы часто замечаем разные изменения в нашем организме. Как правило, к концу зимы подходят к концу и витаминные запасы организма и он нуждается в дополнительной поддержке. Но как понять, что у вас именно нехватка витаминов, а не начинающаяся болезнь?
Как правило, к признакам недостатка витаминов относят:
Если вы заметили у себя один или несколько из этих признаков, возможно, вам стоит обратиться к врачу и проверить уровень витаминов в организме. Не забывайте, что здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения также помогут поддерживать здоровье и хорошее настроение весной.
Как рассказывают эксперты Роспотребнадзора, каждый из этих признаков относится к дефициту определенных витаминов.
Например, о том, что не хватает витамина А говорит сухая кожа, ломкие волосы и поперечные полоски на ногтях. Также об этом скажут и органы ЖКТ – может появиться диарея или обостриться гастрит.
Витамина Е не хватает, если замечаете проницаемость и ломкость капилляров, есть мышечная слабость, а даже небольшие синяки проходят довольно долго. Если вам не хватает «солнечного» витамина D, то это может сопровождаться судорогами, склонностью к переломам костей и их медленному срастанию. Дефицит витамина С можно определить по общей слабости, быстрой утомляемости, снижением иммунитета, а также долгому затягиванию ран.
Также часто нам не хватает витаминов группы В. Например, о дефиците В1 говорит раздражительность, ухудшение аппетита и сна. При недостатке В2 могут появиться трещины на губах и в углах рта, светобоязнь, анемия и дискомфорт в глазах. А недостаток витамина В5 влияет на красоту – кожа становится сухой, волосы начинают выпадать, а также повышается утомляемость.